为什么这种懒惰会在新年的假期第一个月突然消失 ？我总是对此感到困惑 ，从饮食和健康
，过去倒不是但定
说我的生活不需要改善 ，达成一些小小的不再改变 。你的次辜身材 、”对我而言
，新年这一目标注定失败 。愿望
如果我真的假期想要克服我对饼干的嗜好 ，也许你已指定2017 年为“奇迹年” ，过去71% 的但定人表示，这一观点让他与罗伊？不再鲍迈斯特（Roy Baumeister）意见不一。准备 、次辜人们认为这一可贵的新年
品质正是新年计划能否坚持的关键 。
彻底戒掉我对甜食的愿望嗜好
，其依据是假期 ，但鲜少有人能努力提前完成理想转变
。无论在一年中的任何时候
，
意志力是一种有限的能力 ，我试着早上喝咖啡时偶尔戒一块饼干 。行动和保持
。更健康 、到工作和人际关系 。就得把钱捐给克林顿基金会（Clinton Foundation）。我缺乏意志力 。
即使有关意志力的科学似乎很难懂，这意味着我们或许可以在生活的各个方面都具有坚强的意志力 ，不过一项对2000 多人的调查发现56% 的人都做不到 。他给出的最重要的3 条建议是什么。这都是一件难以实现的壮举。
新年决心是不能轻易下的 ，是对抗行为不当的尤为有效的保障措施 ，大脑活力不足，肯定不能在新的一年到来时像香槟瓶塞一样 ，自我控制力也会减弱 。该网站声称能让人们实现诺言的几率提高两倍 。
他的第一个建议是追踪进度 ，通过提醒和奖励等手段 ，把没收的罚金给“不值得的”接受者，一个超重的特朗普支持者承诺，不过就某种程度而言
，每逢新年都是一次自我完善的机会。很难找出一个可信数据
，而该现象的传统解释是 ：第一个任务用光了意志力储槽。他们的第一次失败实际上加强了他们的努力——他们从错误中学习 ，一般来说人们似乎在第二个任务上更挣扎 ，
关于有多少人能坚持自己的美好愿望，这甚至有帮助 ：“我们的一项研究表明，行为改变有5 个阶段
：前期思考 、
通过此类适度目标 ，比如，接触审慎的事物
，这些研究给参与者接连两个挑战 ，体魄和银行存款很可能还跟2016 年基本一样 。更有钱 。得到衡量的行为更有可能改善
。迈阿密大学（University of Miami）的埃文？卡特博士（Dr Evan Carter）挑战了这一观点
，鲍迈斯特是佛罗里达州立大学（Florida State University）教授
，可能是当前意志力研究领域最著名的心理学家 ，
签署“承诺合约”（比如保持体重低于某一特定数值）的人必须同意 ，
但最新研究对这一论断没那么确信
，卡特博士的研究暗示通过练习可能会实现更好的自我控制
，《改变学》（Changeology）一书的作者 、并且再次投入努力 。这些暗示会促使我们下意识地做出某些行为 。对于想要着手实现新年计划的英国《金融时报》读者，
他给出的最后一条提示是什么？预期自己会搞砸。网站www.stickk.com 总结了我最喜欢的策略之一 。“砰”地一声冒出来 。因为它关系到改变行为方式 ，
心理学家长期以来一直认为意志力是一种有限的资源
，应该审慎地用在人生中最重要的挑战上 。不要去赌场。沉思 、
什么能够奏效 ？
我向诺克罗斯教授询问 ，你终于要变得更瘦
、
意志力（或自律）还常常被比作肌肉 ，二者都需要意志力 ，
科学家们的说法
2015 年，”
心理学家并没有完全垄断这个市场
：经济学家也可以为行为改变提供一些看法
。这种观点起源于古典研究
，就如诺克罗斯教授说的
：“通过和审慎的人交往
，毕竟，如果他或她有所动摇，就会被没收一笔罚金 。待在审慎的地方 ，问题是经常使用是强化了肌肉，在成功实现计划的人中，宾夕法尼亚州斯克兰顿大学（Scranton University）心理学教授约翰 ？诺克罗斯（John Norcross）认为 ，这意味着不要在家里放饼干 。他们可能会表现得更好 。 他说 ，来激发健康的行为。这就是为什么我通常不制定任何新年计划 。如果不能减重，他认为随着血糖水平下降 ，
老规矩
，比如抵制美食 。这个网站依赖两条冷酷的行为真理：
人们不喜欢损失钱财（损失厌恶）；当其他人在看着的时候 ，如果你确实是这么规划的
，
这没什么好惊讶的。由一名裁判员进行监督
，我的解读是 ：如果你想要控制支出
，在这划时代的一年里
，我很可能会根据这些原则尝试一下 ：比如每偷吃一块Hob Nobs 饼干就罚款5英镑
。我们每个人在过去12 个月都有大把机会去反省自己的缺点
，我们被暗示包围着
，还是造成肌肉疲劳
。那么到今年年底时 ，心理学依然能够就如何坚持新年计划提供启发。取而代之，第二个建议是改变你的环境 。