每日消弭一个 。尝试就立即改正自己。种新
　　　　
　　3．为自己制定行动上的命状目标，
　　　　
　　2．选出那些最常用的故事消极描述，请他们帮助提醒你。尝试从小事做起
。种新你将努力改变它们
，命状并努力削减这种做法。故事你就能够从已往黯然的尝试阴影中走出来，我就可以改变自己“ 、种新“
　　　　
　　6．不要为你的命状消极和惰性寻找借口，你曾认为自己是故事一个怕羞的人 ，通知你周围的尝试朋友、而是种新用行动证明你已经从已往的阴影中走出来  ，完全是命状一个鲜亮充满活力的个体。成为一个全新的自我 ，比如，

　　5．每当你发现自己又说了上述令人沮丧的话，　　如果让你用一句话形容你的个性，你会用如下的语言吗 ？
　　　
　　·“我长得很丑“；
　　·“我很马虎““我怕羞“；
　　·“我数学很差“；
　　·“我不会烧饭做菜“；
　　·“我特懒“；
　　·“我畏惧“；
　　·“我笨手笨脚““我担忧…“；
　　·“我记性不好“；
　　·“我不太合群“；
　　·“我不爱说话“；
　　·“我动不动就感到累“……
　　
　　这些描述自我挫败行为语言也许是你已往生活经历的写照
，同事，却出于惰性而默认它们 。难道你不想尝试一种新的生命状况吗？
　　
　　你可以试试如下的方式 ，
　　　　
　　4．用写行为日志的方式记下每日你使用自我挫败性标签的具体时间和地点 ，这是你前进的障碍 ，习惯性地采用这类语言,表明你虽然也知道这是瑕玷，那么不妨自动去结识一个你以前可能不敢自动接触的人 。“我我现在与以前不同“ 、默许自己的不良状况无异于未战先败。但这无疑是一种消极状况。告诫自己“只要努力一下，“懒惰和颓唐都不是我的个性。大概对你转换生活看法有所益处 ：
　　　　
　　1．你可以承认“我已往曾认为自己……“但是不要把自己限制在这个判断中，以更自信而刚强的脚步向明天走去！相信你只要肯努力 ，面对蓬蓬勃勃的生命，