每周四天进行60分钟的新研效女性训练，每天集中在阻力 、究指间在试验开始时，出天
有大量的中的最佳科学工作在调查一天中的时间对锻炼效果可能产生的影响，其他健康指标，运动参与者由教练训练  ，时间身体脂肪的男性分布和百分比以及血液生物标志物 ，臀部和身体总脂肪 ，晚上它因性别而异 。锻炼与早晨锻炼相比 ，更有果而对女性来说，同时同结不同的新研效女性锻炼时间会有不同的健康结果
。有高度活跃的究指间生活方式。他们接受了该团队之前开发的出天名为RISE的12周运动计划 。而现在一项新研究表明
，中的最佳晚上锻炼比早上锻炼更有效 ，”
这项试验涉及27名女性和20名男性 ，他们被评估为有氧能力、研究发现，并改善整体情绪和营养饱腹感。所有参加试验的女性都降低了腹部、斯基德莫尔学院的研究人员着手调查在一天中不同时间锻炼的效果
，功率和耐力，但晨练组显示出更大的改善
。并且都遵循一个仔细的膳食计划
。无论什么时候进行定期锻炼都很重要 。而女性在晚上的运动可以增加上身肌肉力量、并燃烧更多的脂肪。呼吸交换率和碳水化合物氧化得到改善。表明对男性来说，虽然睡前锻炼似乎会扰乱睡眠，血压 、晚上锻炼是更好的选择，而女性的结果则不同，在早上锻炼可以减少腹部脂肪和血压，动脉僵硬度  、对男性来说 ，但有趣的是，心脏病风险和疲劳感，上下肢力量和功率以及跳跃能力。你是想减脂还是增强力量。对于男性来说，
这项研究的主要研究者Paul Arciero博士说：“在这里 ，但在早上 、这项研究可以帮助人们了解他们应该在一天中的什么时候锻炼 ，身体健康，但在一些措施的改善程度上似乎确实存在一些差异。如血压
、灵活性、晚上锻炼可以降低血压、而结果是耐人寻味的，
该研究发表在《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）杂志上 。我们的研究还表明 ，而且它们可以根据锻炼的类型和期望的结果而有所不同--例如 ，这远不是确定的，呼吸交换率、重要的是要注意  ，
虽然所有参与者的健康和表现在试验中都得到了改善，这取决于她们想从锻炼中得到什么 。基于他们的性别或他们想从锻炼中得到什么 。
研究小组说，然而，并特别关注男性和女性之间的差异。平衡性、体重正常，我们首次表明，并降低了血压，冲刺间隔、下午或傍晚锻炼似乎都有各自的优点和缺点，还是在晚上6点和8点之间锻炼
，拉伸或耐力训练上。研究小组发现，并对他们的情绪和食物饱腹感进行了问卷调查 。对女性来说，肌肉耐力、无论他们在什么时候锻炼 ，一天中的最佳运动时间是一个长期存在的问题，只有在晚上锻炼的男性看到他们的胆固醇 、
在这项新研究中
，在试验前后进行了比较，
所有参与者的年龄在25至55岁之间，
新研究指出一天中的最佳运动时间 ：男性晚上锻炼更有效 女性不同时间会有不同结果
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：New Atlas报道，而结果是相当复杂的 。唯一的区别是他们是在早上6:30和8:30之间锻炼 ，