最合理的专家最合晚餐应该是鱼 、这有助于避免超重 。晚餐许多营养学家不建议下午吃水果 。应该鱼红晚餐的肉或碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，
专家 
：最合理的晚餐应该是鱼 、此外，蔬菜和富含蛋白质的菜肴最适合作为晚餐食用 ，比如土豆 、还可以吃奶制品或奶酪制品
，”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示
，面食、尽管水果有益健康，面包等 。