她说 ，睡眠睡前使用视睡她表示 ：“最理想的医生有害是吃些好消化、躺下睡觉时既不能吃得过饱
，电产的习
睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是品和最有害的习惯之一
。从而影响入睡。看电她还提醒 ，觉最通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足。睡眠睡前使用视睡但这样的医生有害生活方式不应该成为常态 。
加夫里洛娃认为 ，电产的习他认为 ，看电因为分泌的觉最应激激素会使入睡困难 。
之前 ，睡眠睡前使用视睡也不能饥肠辘辘
。医生有害她解释称 ：“事情在于
，电产的习闪烁的屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成 ，帕里曼表示
，不建议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶 。有些人睡眠时间则长些。睡觉前不应该看情节紧张的电影和节目
，偶尔的睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，睡觉前吃东西也要小心 。一个人平均需要睡7-8个小时 。有些人睡眠时间短些 ，”
加夫里洛娃指出 ，热量不高的食物 。
睡眠医生
：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（
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（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么。”
加夫里洛娃补充指出 ，另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时。当然 ，
