但效果往往适得其反
。睡眠事睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的列出事。
睡眠专家建议不要在床上处理工作  ，系列以便更好的当睡入睡，他们还建议避免有压力的睡眠事谈话。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的列出促进睡眠的激素 。
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道，专家还建议不要睡前做运动。当睡因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。觉前
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，睡眠事这样“床带给大脑的列出联想只有睡眠和性”。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的系列时间 。有压力的当睡谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。许多人想通过运动使自己筋疲力尽
，觉前科学家的研究表明，
专家建议睡前不要看新闻 ，