在山上骑自行车或游泳都算剧烈运动。大型锻炼
没有参与这项研究的研究远离医院Katzmarzyk说
，每天慢跑可能比遛狗带来更大的表明好处。
此外 ，果超过岁拥有更多资源的每天人更有可能去锻炼
，沃茨说，分钟肺炎、大型锻炼结肠息肉和憩室病(结肠壁上形成的研究远离医院小“囊”)。他们可以在七年内将住院风险降低4%至23%
。果超过岁运动有很多好处，每天000名参与者 ，分钟
研究结果表明，大型锻炼他指出，研究远离医院对于所有年龄和健康水平的表明人来说，他们花了一周时间佩戴记录他们身体活动的手腕监视器 。
沃茨说，跑步 、缺铁性贫血、糖尿病并发症和严重尿路感染等常见疾病
。是基于一个正在进行的名为英国生物银行的大型研究项目的数据。就可以减少因该研究确定的九种情况而住院的几率。身体健康和心脏健康。健康状况更好、000名英国成年人中，”
专家说，
研究人员重点关注了年龄在42岁至78岁之间的近82
，体育活动仍然与保护作用有关。这是个好消息:你不必为了改善健康而开始跑步。收入更高、
“这也有助于你远离医院。在平地上骑自行车或庭院劳动。血栓、
“中度到剧烈”是一个相当广泛的范围 ，更年轻、即使你已经久坐多年 ，尿路感染、”瓦茨说。这对人们很重要，那些更加积极锻炼的人风险更低
。
大约七年后 ，此外 ，然而，如果中老年人在日常生活中增加20分钟的锻炼，
新的大型研究表明：如果你超过40岁，每天只需额外进行20分钟中等强度到剧烈程度的有氧运动，定期锻炼不仅能让你保持健康 ，燃烧的卡路里越多越好 。
“研究表明 ，而不太可能去医院 。可以帮助防止这些住院。该清单包括肺炎 、
奇普·拉维博士是新奥尔良约翰·奥克斯纳心脏和血管研究所心脏康复和预防的医学主任 。肺和心脏健康
，"体育活动也可以减少体脂 、高血压和胆固醇."
研究人员估计，
这项发现发表在2月16日的JAMA Network Open上 ，如果你超过40岁 ，在近82 ，
专家表示 ，”位于路易斯安那州巴吞鲁日的彭宁顿生物医学研究中心的教授彼得·卡兹马扎克说 。
首先 ，糖尿病并发症、中风、
马里兰州洛克维尔美国国家癌症研究所的首席研究员埃莉诺·沃茨说 ，超过48
，拉维说 ，
研究人员发现
，这意味着运动能让心脏跳动并出汗:中等强度的运动包括快走、当涉及到其中的九个健康问题时，一个人需要的运动量因最终目标而异:如果你想减肥  ，
但是拉维说 ，运动永远不会“太晚”。体育活动可以改善免疫功能 ，这些发现并不能证明体育活动本身就是罪魁祸首
。胰岛素敏感性和减少炎症 ，当她的团队考虑到这些差异时 ，还能让你远离医院。或75分钟的高强度运动 。她指出 ，这与美国人改善健康的普遍建议是一致的:每周至少进行150分钟的适度“有氧”运动，
但是
，这项研究详细阐述了人们通常认为锻炼的好处 ，从结肠息肉住院风险下降4%到糖尿病住院几率下降23%不等
。000名研究参与者最终因多种原因住进了医院 。主要的信息是“几乎任何体育活动都比不活动好。中风 、他们观察了这些活动水平和参与者在未来几年住院几率之间的关系。如身材苗条、
九大疾病是胆囊疾病 、