暑假 小心这些慢性疾病找上门

　　□通讯员　于露露　紫金山/金陵晚报记者　余梦迪

　　期末考试结束了，孩子们开启了放假模式。零食不离口、各种葛优躺、长辈给“加餐”……很多孩子暑假后体重都会上一个等级。可是，各种危险也随之而来。

　　近期，《柳叶刀》　子刊The Lancet 　Child 　& 　Adolscent Health（《柳叶刀儿童与青少年健康》）最新发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管在十多岁时就已经开始变得僵硬。该研究由伦敦大学学院(University 　College London)及其合作伙伴共同开展，长期追踪3423名儿童的肥胖趋势，其中45.5%为男性。研究人员在他们9-17岁期间每隔两年测量一次体重、身高和腰围。结果发现，身体的总脂肪量和动脉硬化程度呈现正相关，且9岁时的关联强度比17岁时更高。

　　据南京市儿童医院内分泌科主任医师顾威介绍，根据门诊的情况来看，近年来肥胖的儿童是越来越多了。顾威表示，一般儿童时期超重肥胖很容易延续到成年期，而肥胖一旦发生，逆转较为困难，且肥胖的儿童在成年时期更容易患上各种慢性病。针对柳叶刀的研究，顾威表示，肥胖儿童的确会更早出现动脉血管硬化。儿童过度摄入营养且不运动，会导致脂肪堆积进而肥胖，而大量脂肪堆积在血管内壁，时间久了就会形成动脉硬化，造成血管狭窄阻塞，导致很多疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脏病、脑中风、脑溢血、冠心病、下肢动脉闭塞等。同时，肥胖患者一般存在高脂血症，而高脂血症是动脉粥样硬化的重要发病因素。

　　值得一提的是，如果“小胖墩”减肥成功的话，一般代谢也会回归正常，动脉硬度和健康人基本相当，由于肥胖造成的危险因素就会降低。如何预防儿童期肥胖症？顾威表示，想要预防儿童肥胖，父母的作用尤为关键，父母家人的观念和意识要改变。家长们要对孩子进行健康饮食教育，而不是一味纵容孩子的胃口，尤其是在假期，三餐还是要定时定量，不能无节制吃零食，同时，也要按时睡觉，这样才有利于儿童生长发育。

　　顾威还建议，肥胖儿童应从吃和动两方面着手，随着年龄增长，调整饮食、运动、生活方式，让体重少增一些。

　　其实“营养过剩”是一个伪概念，肥胖儿童也缺营养。肥胖儿童往往是营养不均衡造成的，糖分、脂肪吸收过多，但是蛋白质、维生素、微量元素等缺乏。所以饮食要讲究营养均衡。例如，炒菜少放点油；少吃甜零食、饮料；少吃精米、面；多吃杂粮、不含糖的八宝粥；多吃热量少、纤维多的青菜；不吃油炸、红烧鱼而吃清蒸鱼；不吃炒鸡蛋而吃蛋羹。另外，增加运动量，培养运动爱好，如武术、游泳、打球等，每天保证半小时以上，并能长期坚持，让孩子肌肉长得好、内脏长得强，提高代谢率。