斯嘉丽分享产后瘦身秘籍 秒回性感身材

想必很多人都还记得那个身穿紧身衣，身材火辣，格斗技巧一流，审问技巧高超，复仇者中巾帼不让须眉的性感“黑寡妇”吧。这个性感女神在近日升级为性感辣妈。她产后复出，性感依旧，还是那个被英国的时尚杂志评选出的全球十大性感女星冠军。

斯嘉丽曾经说过“当我在为一部即将到来的影片做训练的时候，我得出了这样一个结论：想做好引体向上基本是不可能的，弓步冲刺更是烂透了。不会有什么魔棒一挥就能把人身材变火辣的美事。健康饮食和保持身材是关乎承诺、决心、毅力和对自己负责。虽然我从来就没想过成为一个健身迷，但我也曾经做有氧运动做到满头大汗;即使我跟所有人一样喜欢烤乳酪，我也会把这些不那么健康的食物跟全面饮食健康平衡结合起来。”

在这次生下女儿后，她的恢复体型的秘诀又多了一个，那就是母乳喂养，那些刚晋升人母或者准人母们，一起来听听斯嘉丽的产后瘦身经验，让斯嘉丽告诉你母乳喂养的神奇功效吧！

①母乳喂养

在生下女儿后的第一个电视采访中，斯嘉丽大方分享了自己的瘦身经验。她认为：“母乳喂养是产后恢复体形的最好方法。”她还表示自己很喜欢这些自己亲自照顾孩子，亲自喂养的经历。

母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

母乳喂养可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的几率。已有科学家经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的几率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。研究表明，对孩子母乳喂养的时间长短是影响妇女患乳腺癌发病几率的重要因素，甚至超过了遗传因素。这项研究发现，妇女如果对自己的每个孩子母乳喂养超过六个月以上，就可以降低患乳腺癌几率5%，即使她们有乳腺癌的家族病史。

母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，效果更显著。

现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材，有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给婴儿哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题。但其实这个想法是错误的，母乳喂养绝对不是造成身材走样的原因。产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给婴儿，保持供需平衡。而且婴儿的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

②力量训练恢复肌肉

当然，要恢复体形锻炼肌肉线条是免不了的。斯嘉丽表示“我会做一些日常训练来恢复身体的大块肌肉，这要通过一些耐久性、稳定性和力量型的训练。”好身材是练出来的，好线条是需要肌肉来展现的。斯嘉丽以前就曾经说过“我要做引体向上、腹部健身、弓步冲刺、深蹲、开合跳、俯卧撑、竞走、慢跑还有那些时髦训练者或者健身房会员不屑去做的所有运动。我从中体会到不管我的生活有多么忙碌，每天抽点时间做做运动就能使我感觉良好。我们拥有不同的生活方式，但是我们都可以保证自己有一个健康的身体。”