天凉就不运动了吗?不存在的,宋茜即使天气寒冷也照样健身锻炼
在小练看来,女孩子学习舞蹈是再正常不过的事情了,现在很多小孩子都有在学习舞蹈,但是像宋茜这种从十岁就开始学习舞蹈,并期望一直坚持到现在的女孩子,还真是很少见呢,但是她身材好的原因可不单单是因为学习舞蹈哦。
很多女孩子都有自己的小宠物,宋茜也一样,她有一只可爱的小猪,照片的宋茜身穿着一身黑色紧身衣服,头戴黑色棒球帽,蹲下身子给小猪穿衣服的样子好有爱呢。
女孩子保持身材怎么可能不运动?宋茜平时也经常运动的,身穿运动T恤和休闲运动外套,搭配运动休闲裤,拍打着篮球的样子还有点可爱。
不过宋茜平时也不光是打篮球,她一直都在坚持着锻炼舞蹈,照片中的就正在为锻炼舞蹈做热身运动,身穿着黑色T恤和运动超短裤,看着特别优美。天凉就不运动了吗?不存在的,宋茜即使天气寒冷也照样健身锻炼!
虽然说现在已然是冬天了,很多爱运动的小伙伴都开始“转战”室内做体育运动了,但是有一部分小伙伴却选择了放弃锻炼,因为天气很冷,健身场所的距离很远,但是这显然对身体而言并不友好,小练建议大家,除非在天气很冷的情况下可以休息,其余时间还是要去室内锻炼下身体呢。
体式一:侧角伸展式变式
拉伸和舒展上半身的肌肉必须要让上半身向后弯曲扭动才行,所以,侧角伸展式就成了必须要锻炼的体式之一。
体式要点:双腿首先要前后分开伸展,这样才能够让双腿的大腿肌肉得到拉伸,然后上半身需要向后弯曲,利用这个过程来拉伸腹部肌肉。
体式二:女神式变式
女神式体式主要锻炼的是双腿的肌肉耐性,如果你感觉双腿大腿赘肉很多的话,不妨锻炼一下这个体式哦。
体式要点:和扎马步一样,我们要把双腿向左右两侧伸展开,并且令双腿大腿和小腿呈垂直姿势伸展,然后上半身可以向前九十度弯曲,并把双臂平举开来。
体式三:战士二式
现在我们来锻炼一个能够放松并舒展全身肌肉的体式,没错,就是战士二式,小练经常在家锻炼这个体式。
体式要点:同侧角伸展式一样,我们需要将两条腿向前后两侧伸展开,左腿绷直,右腿弯曲伸展,上半身脊柱挺直,把双臂平举抬起。
体式四:体前屈式
腰肢肌肉也不能够放松哦,现在我们就来利用体前屈式来舒展一下腰周肌肉,同时放松下双臂和双腿肌肉。
体式要点:双腿要并拢在一起,尽量让双腿肌肉绷紧,之后需要把上半身向前弯曲,弯曲的过程中,双腿尽量保持绷直状态,最后把双臂向地面伸展。
体式五:一字马式
锻炼双腿肌肉(肌肉拉伸)最好的体式就是一字马式,不过这个体式对于初学者来说很难,但并不是说这个体式初学者就不能够锻炼,可以放宽要求锻炼。
体式要点:双腿依旧要向前后两个方向伸展,但是考虑到初学者双腿的柔韧性不是很好,所以我们可以不必前后伸展得很平直,稍稍弯曲一点就好,之后上半身应微微向前伸展。
小练的意思并不是想让大家即便在天气很冷的情况下,也坚持去室外锻炼身体,而是想让大家在心里有一个锻炼身体的意识,在天气并不寒冷的情况下,就要自觉去健身房锻炼身体,这才是小练所要表达的意思。
小练点评:和很多艺人一样,宋茜也是一个很多才多艺的女明星,她不仅能歌善舞,而且在表演方面也非常出彩,同时她也是一名主持人,像她这种有才华而且还有颜值的女演员,现在国内有很多,也正是因为有了这些富有才华的女演员,我们才能够看到那么多优秀的影视作品。
- 标签:
- 编辑:李娜
- 相关文章