天天运动却一直瘦不下来？碧生源：你可能走进这五大误区

　　我们都知道减肥是可以通过运动和合理饮食来进行的，那么，平时我们在进行运动减肥时，会不会感觉有时候自己大汗淋漓的运动，身体酸痛，但一段时间后没有什么效果呢？你这是进入了运动的误区，出汗能减肥，酸痛就有效今天知名健康体重管理专家碧生源就带你了解运动减肥的。

　　经过一晚的睡眠，你的身体已经消耗了很多碳水化合物，快要变成烧脂肪的阶段了。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧？

　　事实：你的身体需要葡萄糖做燃料给你力量去运动，尤其是高强度的运动。碧生源专家提醒，不吃东西只会让你表现下降，也会导致肌肉流失。除非你做多于90分钟的带氧运动，不然你早上有没有吃碳水化合物和燃烧脂肪根本没关系。再者，科学告诉我们，如果你运动时燃烧更多碳水化合物，你运动后也会燃烧更多的脂肪。

　　事实：出汗不代表减重。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，1克汗可以散发约580卡的热量，但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。碧生源专家表示，汗水的来源除了血液中的水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

　　事实：做仰卧起坐可以促进腹部的肌纤维生长，但对于消耗腹部的皮下脂肪收效甚微。碧生源专家，如果想要消灭腰腹部的多余赘肉，可以做卷腹训练，但更重要的是多做一些有氧运动，毕竟有氧运动才能帮助消耗糖原并起到燃烧脂肪的效果。

　　事实：跑步是一种可以运动关节和肌肉的有氧运动，但归根结底它还是有氧运动的一定，并不具有核心训练所能达到的增肌效果。碧生源专家表示想要让身材完美，除了消耗身体上的多余脂肪外，还要配合一些无氧增肌运动，比如借助一些器械，或是尝试高强间歇运动，使肌肉变得紧实，这样一来身材就能变得更具线条感和轮廓感。

　　事实：运动会消耗大量能量。运动后人们会有饥饿感和疲劳感，饥饿感和疲劳感是两种相似的感觉，人们容易将两者混淆。有时候你并非是饿了，只是累了，然后你误以为后这些感觉就会消失，殊不知，这反而断送了你运动的效果。

　　有效的减肥方法千千万万种，但适合你的只有一种，不要把别人成功的案例套在自己身上，要了解自己才能做出好的选择。还有一个减肥好方法，大家可以尝试喝碧生源常菁茶，精选纯天然的植物为原料，有效激活人体内脂肪代谢酶，增强体内脂肪代谢速度，可以饮用。减肥，碧生源常菁茶能帮到你。