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便秘适合吃什么?便秘患者宜多吃富含膳食纤维的食物,多吃水果、蔬菜,多饮水做梦梦见大鱼,同时还要注意生活方式的调整。便秘是日常生活中常见的症状,相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致,生活中除了水果,蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维,比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下:
除此之外,每日还要保持足够饮水和适量运动,每日至少饮水2L左右,适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯,建议在晨起或餐后排便周公做梦,排便时集中注意力。最后要保持良好的心态,愉悦的心情是有助于便秘的缓解,相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。
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- 编辑:唐明
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