解梦大师是学霸小说解梦大全查询完整版2023年9月18日

　　1、熬炼摆设要公道

　　1、熬炼摆设要公道。颠末一段工夫熬炼后，本来呈现的肌肉酸痛症的活动量，就较少呈现病症了。而且表示有特同性。例以下坡活动熬炼一段工夫后能减轻下坡熬炼带来的肌肉酸痛症。2、部分温热和涂擦药物。熬炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。部分涂擦油剂、糊剂或按磨擦剂也可减轻痛苦悲伤。3、牵伸肌肉的活动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加快肌肉的放松和拮抗肌的减缓，有助于慌张肌肉的规复。这类肌肉牵伸操练也为防备熬炼时的拉伤打下根底。4、做好熬炼时的筹办举动和收拾整顿举动。筹办举动做得充实和收拾整顿活动做得公道有助于避免或减轻肌肉酸痛;

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