想长寿的老人，应该多吃肉还是少吃肉？这3种情况更建议你多吃

很多人都说：“之所以现在的人患高血压、高血脂、糖尿病、肥胖的人这么多，没有长寿的人，就是因为肉吃得太多了，少吃点一点毛病都没有！”。

这就让太多人误解了其中的含义，更是吓得部分人不敢吃肉。抛开这种想法来看，仅从中国老年人的膳食指南中，便提到应该适量吃肉类。从相关的资料来看，还有其他国家，像美国等，可以说肉类都是每日需要摄取的一种食物。

说到这可能很多人更是不解了，到底应该多吃肉还是少吃肉？ 其实，在这几种情况下更建议你多吃点，科学依据是什么？

营养不良时吃点肉，对于体重过瘦的人群，即BMI在18.5以内很可能会营养不良，不仅肉吃得少，蔬菜水果、全谷物、奶制品、蛋制品也摄入的有限。

当不满足机体需求时，造成的营养不良，以及优质蛋白质的缺乏，便需要你吃点肉来补充，肉中富含优质蛋白质，极易被机体消化吸收和利用；

缺铁性贫血时吃点肉，日常生活中，有缺铁性贫血的人并不在少数，这类人群会出现面色苍白、乏力、头晕、低血糖等多种不适，如果你有疑似的症状，那么肉类是补铁的来源之一，不仅铁含量丰富，重要的还是血红色铁，人体利用率还很高。

对于岁数大的人群，如果你还在想方设法补铁，不妨从身边的食物入手，除了红肉还有动物血、猪肝、鸭肝、鸡肝，也都是良好的选择；

肠胃不好时吃点肉，对于绝大多数中老年人来说，年龄是一个硬伤，这是因为随着年龄的增长，肠胃功能也在慢慢变化着。

如果因为保养不好导致肠胃吸收能力下降，甚至出现某种肠胃功能问题，如肠炎、胃炎等等。在这种情况下，为了促进机体整个营养的吸收与消化，吃点肉是没有问题的。

不过，还要和大家强调的是，吃肉也是有大原则，并不是乱吃！

吃肉讲究量，按照中国营养学会给出的标准，每天成年人吃禽畜肉以及水产品都应在45~75g的范围内；吃肉要选对，很多人为了口感会选择五花肉、牛腩、羊肉卷，吃这些美食都会额外添加热量摄入，使好处大打折扣。

而选择瘦肉、去皮的鸡肉、鸭肉、鹅肉，还有鱼肉、大虾等等，可以满足每日餐谱的需求。

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