问大家一个问题：一天24小时，不算上必要的吃饭、睡觉、学习、工作，在自由时间里，你会怎么使用手机呢？

如果你陷入被动性娱乐——刷抖音、逛某宝、读网络小说、打游戏、看泡沫剧。从早到晚，人机合一。

那么你就会长期沉迷于这些消耗性的事情，意志被逐步蚕食掉了，这么做得不偿失。

如果把节省出来的时间，大多都用于自我提升、主动性娱乐、享受生活上，慢慢地你会发现你不仅提升了自己的能力，也会从中受益匪浅。

所谓工欲善其事，必先利其器。

只要你方法使用对了，手机就会变成你成长的利器。

你只要有时间，有手机或电脑就可以了。在这里，给大家推荐6个超实用的自我提升APP，里面的内容模块很丰富，大家可以选择自己感兴趣的内容，简单高效地提升自己。

1、学习APP—喜马拉雅FM

很多人每天都在上班赶车，料理家务，带孩子中度过，想要碎片时间读读书，觉得坚持不下，或是觉得不方便就错过可以利用的时间。

为了解决这个问题，我给大家推荐喜马拉雅，因为里面很多文章或是内容都是录音的形式，你一边做事一边听自己喜欢文章，那是不是可以把时间利用起来啦。

喜马拉雅FM属于情感类分享app。它覆盖的领域很多：如资讯、情感、娱乐、人文、戏曲、科技等，想听什么有什么。

现在软件功能优化了不少，新版的喜马拉雅还可以看ppt，现在还有微信小程序，不占内存又方便哦。

有声陪伴能让我们一心二用，在开车、做家务、运动以及视觉疲劳的时候，给我们最舒缓的体验。

舒书一般在吃饭或是运动的时候使用，作为我的主动性娱乐软件，方便我轻松获取其它资讯。

偶尔我会在睡前这样做：坐在床上，开着小灯，披着毛毯，点击自己喜欢的书，或者名人故事，听着娓娓动听的朗声，卸下一身疲惫。

不再进行高消耗地脑力输出，相对缓和地激活输入思维，舒适又放松。

如果你需要高效的碎片化学习、解放自己的眼睛和双手获取知识，这个应用软件，真的值得你试一试。

2、思维APP—Xmind

Xmind是舒书用得最多的思维导图app，类似扩展版的幕布，模板众多可选，操作简单，易上手。

这个高效学习的工具，十分建议大家用起来。可以将零散的信息，整理成结构化的知识体系，适用于日常生活的各种场景。

在学习方面，不管是课堂笔记、课后知识梳理、考试前临时抱佛脚，还是网课和听课，都能做一个思维导图，帮助我们快速整理和吸收信息，锻炼我们的结构化思维。

在工作方面，不管是写稿、做项目规划、工作计划，做思维导图可以让我们快速确认事情的核心，一条线捋清思路，非常顺畅地完成工作任务。

思维导图将复杂的事情，有层次有逻辑地呈现出核心内容，帮助我们理性快速地做出决策。

应用性很广泛的实用APP，我自己很常用的一款软件宝贝。

3、充电APP—中国大学慕课

不得不说，慕课是大学生的超级福利，同样适合自考的上班族。

它里面汇聚985高校顶尖免费公开课程，涵盖大学的大部分学科的视频教程，还能提供考研辅导，全新的教学模式，让你有全新的学习体验。

如果你不喜欢本专业，想要充实自己，学习更多知识；如果觉得自己的专业基础不扎实，想重温知识点，都能在这寻找相应课程，教学质量很有保证哦。

里面的课程需要报名，课程时长按周算，一般都超过12周，错过了可以等下期哦。

报名成功后会有课件，视频支持下载和离线观看，在路上坐车无聊又想学习的时候，不妨打开慕课来听大佬的课。

为了加强督促力度，单元测试、期中期末考是避免不了的。

课程结束并考试合格后，还有讲师签名证书一份，是不是很不错？就类似于好不容易得到喜欢的偶像签名，嘿嘿！

这款App完全就像学校里选课、上课、考核一样，瞬间让人找到在校学习的感觉。

而且看到这么多的好大学，也能猜到它的含金量有多高了，特别适合自我提升，安排安排？

4、笔记APP—印象笔记

这款对于需要经常需要网上找资料的人来说，这无疑是宝藏App。

它能一键截藏、收藏各种网页图文，包括公众号、小红书、简书等。

《黑衣人》经典之作、同时也非常具有教育意义，让人明白清楚的看到，什么叫做正义。

它能够分类收藏碎片知识，直接添加为笔记，很多写作者经常安利使用的软件，记录写文灵感和积累素材。

小伙伴们用来学习十分方便，笔记可以加入图片、音频、链接等，还能把难点录音，课件拍照图片进行标注，课后再整理，使时间高效化。

对于经常上网课的小伙伴们，建议搭配思维导图一起使用，这样会很好提升效率。

只需要截图一下就能记录课程内容，不用花费太多时间精力在手抄笔记上。

再用思维导图，将所学的内容整理一遍，形成自己的知识骨架后，之后导出图片放入笔记里。

这么一个流程下来，可以帮助你吃透知识，还利于后续的复习。

总之，这是非常强大的笔记软件，完全可以用它建立自己的知识库，手机装了印象笔记，就像拥有了第二大脑！随时随地能记下你的想法。

5、运动APP—Keep

适当的运动所起到的作用，几乎可以代替一切药物，但世界上的任何药物都不能够代替运动的作用。

之前一直没有好好关注运动，经常一忙起来就觉得头晕脑胀的，身材也有失模样，心里的一道伤。

不过自从好友给我推荐了这款APP，现在一直保持着运动的习惯。

纸的重量和厚度不是鉴定纸质的标准，劣质原料只须加入适量机油、漂白粉等，就可做出厚纸，而机油含铅等毒害神经系统物质，危害极大!

每天都会固定时间跟着keep一起运动，别小看每天十几二十分钟，长期坚持下来你会拥有一个健康的身材的呦。

keep包含各个等级的健身教学视频，每一个课程动作讲解非常到位，运动小白也能轻松学习。

重要的是没有场地限制，只要一张瑜伽垫就足够了，想拥有好身材要坚持打卡哦。

长期不运动会导致身体细胞代谢缓慢，不仅皮肤受影响，精神状态也会收到影响做，做事效率低下。

适合忙碌的上班族也别犹豫，每天花个10-30分钟，让自己动起来，这样能保持充沛的精力对待生活。

这个夏天，想要瘦身、变美、增强身体抵抗力的小伙伴，不要错过keep。

6、管理APP—番茄 TO DO

一个手机控必备的时间管理软件，让你的爪子乖乖放下手机。

根据好友的反馈，这是她用过所有的限制玩手机应用里，最好用的一个App。

好用到五天重装三次，它不像Forest种树，没几天就不管树的死活，简直是她这个拖延症患者的救星。

番茄钟的强制性，能让你被迫养成好习惯。

一个番茄钟的时间是25分钟，如果太短，可以自由设置。

比如听课一个小时，录制半个小时视频，在这期间手机关机重启也没用。

番茄TODO有3种模式：

✨监督模式：限制你玩手机的时长，设计时间内自动锁屏。

✨学霸模式：远离其他娱乐app骚扰，对想刷朋友圈和抖音的人，特别有用。

✨睡眠模式：晚上玩到凌晨的熬夜党，开启这个模式，固定时段强制锁屏，让你只能被迫数羊入眠。

用好番茄TODO，帮助你高效学习、提高专心程度、加强行动力的app，在你打开的那一刻，你就超越了大多数人。

写在最后

手机好像一把刀，有人用它来切菜，也有人拿它伤人。

手机是工具，不是玩具。

你的时间花在哪里，决定了你将来成为什么样的人。

希望大家可以真正能用好手机，把时间花在有价值的APP上，让手机变成你成长的私人宝藏。

以上6款超实用App，内容丰富，涵盖了阅读学习、习惯养成、能力提升等方面，都是我亲身用过或见证有用的，非常不错学习助手，真心希望对你们有所帮助。

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