张雨霏:19年美国外教带我改练力量3个月 100蝶快了1秒大家不相信

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11月8日消息，东京奥运会上，23岁的中国游泳选手张雨霏夺得2金2银成为了中国泳军新的领军人物。2019年韩国光州世锦赛张雨霏遭遇了滑铁卢，随后她在恩师崔登荣带领下改变训练方式，并且重回巅峰。

2019年韩国光州实际酸奶，张雨霏未能进入100蝶决赛，200蝶更是惨不忍睹，2分14秒20位列第26名，无缘半决赛，创了张雨霏游泳生涯的历史新低。当时，她甚至不想练了，觉得自己毫无希望可言。

然而，主教练崔登荣却坚信张雨霏能够站上奥运冠军领奖台。

令张雨霏发生质的飞跃的是训练方式的改变，美国外教詹姆斯从2019年底开始担任崔team的专职体能教练。詹姆斯是典型的美国力量训练教练，他的帮助让张雨霏2019年底到2020年初的冬训力量突飞猛进，配合崔导3年计划，令得张雨霏突破自我晋升为女子100蝶世界级选手。

张雨霏回忆，“2019年詹姆斯（美国体能师）来了，我发现我的训练方式有了彻底改变。按照传统的概念，我一周要练五六万米，七八万米，一周12堂水上课程一堂不能少，陆上训练只是辅助作用。我以前也是这么觉得。

詹姆斯来之后我从原来的2周陆上课改成3堂力量课、2堂核心课、2堂康复训练课，一周8堂陆上课。大家都没想到我会一周练8堂，崔导为了我的陆上训练甘愿让掉水上计划。水上计划并不是我不练，而是我在练完大力量肌肉很酸疼的情况下，继续保持每堂课五六千米，同时还要完成他给我的各种要求。比如水下腿，每个转身，6到8次，每个转身15米，这些都是我原来想都不敢想的东西。即使看到日本选手每个转身可以超中国选手，我也觉得跟我没有任何关系，你们打得好是你们的事，管我什么事啊。”

“就是在这样刚开始被他一步一步逼迫的情况下，我才开始了这段奥运会之旅。练了大概3个月吧，迎来国家队的第一次测验，2020年3月。我当时觉得只要游到我100蝶最好成绩52秒2就可以了。结果令我没想到的是，我100蝶最好成绩快了1秒！当时不止惊讶了我自己，所有国家队教练都惊呆了。大家都在问，‘张雨霏，你到底怎么练的？你练了什么？怎么100蝶长了1秒？’

“更搞笑的是，为了求证我的话是不是事实，她们在20分钟之后避开我又去问了崔导，‘你给张雨霏练了什么？为什么她能提高1秒？’在确认我和教练回答是相同的东西之后，她们才相信我们真的是靠练力量提高的。”

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