亚洲最丑明星榜单出炉 最丑男星何润东肌肉身材锻炼方法

　　1、单杠引体向上，简单的引体向上可以锻炼到很多肌肉，主要刺激背阔肌，斜方肌中下部、大圆肌、小圆肌、肱二头肌及小臂屈肌群。

　　注意，做上拉引时，意念要尽量让肚脐靠近横杠(实际很难)，动作的起、落都要均匀，而不要猛起、猛落。