老年人健康管理注重四方面 运动推荐打太极

　　北京老年医院、北京市中西医结合老年病学研究所所长陈峥29日表示，老年人在健康管理上要重视饮食、运动、体检、血糖和血压等四个方面问题。在运动方面，他推荐了太极这项比较综合的运动。

　　陈峥指出，饮食方面，老年人的饮食当中一定要五谷杂粮、蛋、肉、奶、纤维素、水果、豆综合饮食，要综合吃。建议老年人三餐两点，把饮食都吃到。

　　运动方面，陈峥称，老人的运动要适度、循序渐进，要有一种社会参与感。运动分种类，一般有强度性、柔韧性、耐力、平衡性运动，平衡运动对防跌倒，柔韧性运动对拉筋骨也有好处，强力性运动防止持重物的时候有损伤，各种运动要结合起来。陈峥指出，太极就是比较综合的运动。

　　此外，陈峥表示，老年人的体检非常重要，特别是65岁以上，国家也为65岁以上的老年人每年提供一次免费健康管理，包括评估，体格检查和健康指导，各地的社区卫生中心、卫生站都在做这项工作。子女要起到监督的作用。

　　血糖和血压方面，陈峥称，一定要控制好。对于血压的控制，建议随着年龄的增加每天测两三次。对于血糖每周至少监测一两次，空腹血糖小于7.8个毫摩尔/升就好，餐后血糖小于11.1就好。此外，他还建议老人尽量有一个午睡的习惯。